무릎 보호대 스포츠 무릎 패드의 올바른 사용

작성자: Lily    시간:2022/1/5
Baili Medical Supplies(Xiamen) Co.,중국 샤먼에 본사를 둔 전문 의료기기 공급업체입니다. 당사의 주요 제품: 보호 장비, 병원 장비, 응급 처치 장비, 병원 및 병동 시설.
올바른 사용 방법무릎 보호대 스포츠 무릎 보호대, 일부 무릎은 항상 부딪히고 부딪혀 멍이 들게 됩니다. 이때 무릎보호대 스포츠 니패드(Knee Support Protector Sport Kneepad)가 좋은 방법이다. 동시에 일부 중년층의 사람들은 추울 때 무릎을 따뜻하게 유지하기 위해 무릎 보호대 스포츠 무릎 패드를 사용할 것입니다. 올바른 사용법에 대한 정보를 찾아보세요무릎 보호대 스포츠 무릎 보호대

올바른 사용무릎 보호대 스포츠 무릎 보호대: 방법 1
무릎을 부상으로부터 보호하기 위해 다양한 무릎 보호대 스포츠 무릎 패드가 시중에 나와 있습니다. 가장 일반적인 제품에는 직선형 랩 유형의 일반 무릎 지지대 보호대 스포츠 무릎패드와 양면에 강화 패드가 있는 전문가용 무릎 지지대 보호대 스포츠 무릎패드의 두 가지 종류가 있습니다. 무릎 보호대 스포츠 무릎 패드는 일반 스포츠에는 필요하지 않습니다. 일반 무릎 보호대 스포츠 무릎 패드는 일반적으로 보온 기능을 갖고 있기 때문에 착용 후 무릎 앞 슬개골에 어느 정도 압박을 가해 운동 효과에 영향을 미칩니다. 등산을 할 경우에는 끝까지 사용하기보다는 간헐적으로 사용하는 것이 필요합니다.
무릎이 불편할 때 착용하고 상태가 좋을 때 벗으십시오. 그렇지 않으면 정상적인 근육 훈련에 영향을 미칩니다. 무릎 지지대 보호대 스포츠 무릎패드를 선택하면 특별히 강력한 무릎 지지대 보호대 스포츠 무릎패드가 필요하지 않습니다.무릎 보호대 스포츠 무릎 보호대, 보호 및 지원 효과가 좋을수록 운동 효과에 영향을 미치는 범위가 커지고 장기간 사용하면 근육 훈련 효과가 크게 감소합니다. 전문 무릎 패드는 일반적으로 무릎 부상을 입은 사람들이 사용합니다. 무릎 부상으로 근력이 부족해 운동 시 근력 지지를 위해 양쪽에 보강된 가드바를 사용해야 한다.
무릎 지지대 보호대 스포츠 무릎 패드는 내리막 사용에 적합합니다. 등반할 때 실제로는 근육에 방해가 됩니다. 쉴 때는 무릎이 숨을 쉬게 하고 땀을 빼내도록 해야 한다. (물론 무릎을 차갑게 식히지 말고 따뜻하게 유지해야 한다).
무릎 보호대 스포츠 무릎 패드의 올바른 사용: 방법 2
올바른 무릎 지지대 보호대 스포츠 무릎 패드는 절묘합니다. 무릎 보호대 스포츠 무릎 보호대 팁

▲위층으로 올라가서 올바른 운동을 하세요
많은 직장인들이 운동을 위해 건물에 오르는 것을 좋아하지만 이런 운동이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 과체중, 임산부, 퇴행성관절염 환자 등은 계단 오르기를 피하는 것이 좋습니다. 동시에, 우리는 올바른 운동 방법을 터득해야 합니다. 아래층으로 내려갈 때 무릎 관절에 압력이 가해지는 것을 방지하기 위해 앞발이 먼저 땅에 닿은 다음 발바닥 전체로 전환하여 무릎 관절 압력을 완화해야 합니다. 계단으로 올라간 후 무릎관절을 국소적으로 마사지하면 무릎관절이 완전히 이완되고 뻣뻣해지는 것을 방지할 수 있습니다.
▲달리기 위해 딱딱한 땅을 선택하지 마십시오
많은 러너들의 통증은 나쁜 훈련 습관으로 인해 발생하는 힘줄 염증에서 비롯됩니다. 적합한 달리기 장소를 선택하면 이러한 문제를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 일반적으로 잔디가 최선의 선택이고, 아스팔트 도로가 그 뒤를 따르고, 시멘트 토지가 두 번째입니다. 시멘트 바닥은 가장 단단한 표면이므로 그 반력을 무시할 수 없습니다. 보도에서 조깅하지 않는 것이 가장 좋습니다.
▲운동화를 정기적으로 교체하세요
운동화가 탄력을 잃고 더 이상 반력을 견딜 수 없게 되면 즉시 교체해야 합니다. 주자가 일주일에 최소 40km를 달리는 경우, 운동화를 2~3개월마다 바꿔야 합니다. 40km 미만이라면 4~6개월에 한 번씩 신발을 갈아 신어야 합니다. 에어로빅 댄스, 농구, 테니스(주 2회 연습)를 하는 사람도 4~6개월이 지나면 신발을 바꿔야 합니다. 일주일에 4번 이상 연습한다면 두 달에 한 번씩 신발을 바꿔야 합니다.
▲통증 완화를 위한 얼음찜질
운동 중 무릎 통증이 나타나면 즉시 휴식을 취하고 얼음을 대고 20~30분간 해당 부위를 들어올려야 한다. 얼음 조각의 효과를 과소평가하지 마십시오. 그날 밤이나 다음날 아침에 일어났을 때 다시 얼음을 대는 것이 가장 좋습니다. 아이스 큐브는 탁월한 항염증제로서 무릎 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
▲여자가 더 조심스럽다
연구에 따르면 스포츠 중 여성의 무릎 부상은 남성의 4배에 이릅니다. 단순한 점프, 회전, 비틀기 등의 동작도 여성의 무릎 부상을 유발할 수 있습니다. 이는 여성의 다리 구조와 관련이 있습니다. 여성의 허벅지 뼈는 엉덩이와 무릎에 연결되어 있기 때문입니다. 허벅지에 압력이 가해지면 압력이 엉덩이와 무릎으로 분산됩니다. 다리 근육이 힘의 균형을 맞추지 못하면 무릎이 손상되기 쉽습니다.